Vitamin C = Oren

Anda suka makan buah oren atau minum jus oren? Oren merupakan buah yang sangat popular, mudah diperolehi, dan harganya juga tidak terlalu mahal.

Buah yang memiliki warna menarik ini selain daripada mempunyai rasa yang enak, ia ternyata mengandungi banyak khasiat yang baik bagi kesihatan dan pencegahan penyakit. Selain sangat kaya dengan vitamin dan mineral, ia juga mengandungi serat makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan yang normal. Malah, khasiat yang terkandung di dalamnya juga membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular dan kanser.

Selain merupakan sumber vitamin C yang baik, buah yang juga mengandungi karbohidrat, postasium, folat, kalsium, thiamin, niasin, vitamin B6, fosforus, magnesium, iron, riboflavin dan asid pantotenik ini juga sangat rendah kalori. Ini bermakna, ia selamat dimakan oleh mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebiji oren segar bersaiz sederhana cuma mengandung 60 – 80 kcal kalori.

Walaupun oren mengandungi karbohidrat, tetapi ia merupakan karbohidrat sederhana yang terdiri daripada fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Karbohidrat kompleksnya berupa serat makanan yang baik untuk kesihatan. Serat makanan ini akan mengikat khasiat-khasiat yang larut di dalam air sehingga dapat memperlambatkan proses pengosongan perut serta proses pencernaan dan penyerapan khasiat makanan.

Ini bermakna ia akan membuatkan perut terasa kenyang lebih lama. Dengan mengambil sebiji oren bersaiz sederhana dalam diet harian, anda memperolehi serat makanan kira-kira 30g. Jumlah ini sudah mencukupi keperluan harian tubuh badan (jumlah yang disarankan ialah sekitar 25 g sehari).

Antioksidan yang sangat baik
Vitamin C merupakan vitamin yang paling terkenal daripada buah oren. Vitamin mudah larut air ini memainkan peranan dalam proses pembentukan kolagen yang merupakan komponen dasar pembentukan jaringan saraf di dalam tubuh badan. Pembentukan kolagen yang baik sangat diperlukan untuk pembentukan ligamen, tendon, kulit, pembuluh darah, dan tulang. Ia juga membantu proses penyembuhan luka.

Vitamin C juga berperanan dalam proses penyerapan zat besi bukan organik (zat besi yang bukan berasal daripada haiwan) sehingga dapat mencegah dan membantu penyembuhan anemia. Ada juga kajian yang mendapati vitamin C dapat membantu mencegah kerosakan sel akibat aktiviti molekul radikal bebas. Radikal bebas inilah yang boleh mencetuskan pelbagai jenis penyakit.

Secara signifikan, hasil penelitian terbaru ini menunjukkan bahawa penyerapan vitamin C yang tinggi daripada makanan, termasuk buah oren dapat mencegah kenaikan LDL (lemak jahat). Kadar LDL yang tinggi merupakan faktor utama terjadinya penyakit jantung. Beberapa penelitian memang telah membuktikan terdapat hubungan di antara pengambilan vitamin C dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Tingkat pengambilan makanan dengan kandungan folat yang tinggi, seperti oren segar atau dalam bentuk jus, akan meningkatkan kadar folat. Peningkatan kadar folat akan menurunkan kadar ‘homocystein’, yang merupakan racun bagi dinding pembuluh darah. Dengan menurunnya kadar ‘homocystein’, risiko penyakit kardiovaskular juga menurun.

Vitamin C dalam buah- buahan, termasuk oren secara ilmiah juga boleh dijelaskan peranan positifnya dalam memberikan perlindungan tubuh terhadap kanser. Oren merupakan salah satu buah yang memiliki ejen perlindungan terhadap kanser yang tinggi. Malah ia lebih bagus daripada vitamin C yang diambil dalam bentuk tablet.

Untuk memelihara kesihatan dan menjaga keperluan vitamin C dalam tubuh badan, anda disarankan supaya mengambil vitamin C sebanyak 30 – 100 mg setiap hari. Keperluan ini sudah mencukupi dengan sebiji oren bersaiz sederhana kerana ia mengandungi sekitar 70 mg vitamin C. Anda juga boleh menikmati segelas (sekitar 225 ml) jus oren pada setiap hari jika tidak mahu makan oren dengan begitu sahaja.

Kulit pun cantik
Vitamin C yang terkandung di dalam buah oren bukan hanya bermanfaat kepada kesihatan, tetapi juga untuk kecantikan kulit. Ini kerana vitamin C dikenalpasti sebagai agen antioksidan yang sangat kuat dan mampu melawan radikal bebas. Sebagai antioksidan, selain melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas, vitamin C juga memperkuatkan sel-sel kulit, sehingga ia lebih cepat memperbaiki jaringan yang rosak.

Jadi apa tungg lagi? Jom makan oren!

Love,
NN

...Kebaikkan Buah Kurma...

Kewujudan buah kurma sangat sinonim dengan bulan ramadhan.. tapi tidak bermakna buah ini hanya boleh didapati pada bulan ramadhan sahaja.. sebaliknya buah ini boleh dinikmati pada bila-bila masa.. pada ramadhan kali ini i telah melakukan perubahan dalam juadah makanan bagi melihat kesan serta impak hasil dari menikmati buah ajaib ini..

sewaktu bersahur i hanya akan minum 2L air suam serta 3-5 biji tamar, so far alhamdulillah ia boleh membekalkan tenaga sehingga waktu berbuka + ia juga dapat mengawal nafsu lapar serta dahaga.. semasa waktu berbuka pula, cukup sekadar 2L air suam, 5 biji tamar. menu harian yang i selalu makan adalah laksa (so far dah 4 hari berturut2 makan laksa) haih~ so, i nak share beberapa information pasal buah kurma.. Antara Kelebihan Kurma adalah dari segi:


KESIHATAN

a) Mencegah Penyakit Kronik Seperti Penyakit Jantung & Kencing Manis. Berdasarkan kajian Prof. Madya Asiah Zain, Pensyarah Sains Makanan, Fakulti Sains Makanan dan Bioteknologi, Universti Putra Malaysia (UPM) menyatakan "Dari segi perubatan, amalan memakan kurma setiap hari boleh mengurangkan risiko seseorang diserang penyakit kronik seperti jantung dan kencing manis kerana mengandungi zat galian seperti potasium, kalsium dan zat besi yang boleh menyihatkan sel darah merah". (BERITA HARIAN, SELASA, 20 FEBRUARI, 2001)

b) Merangsang Dan Memudahkan Kehamilan. Buah kurma mampu memanaskan badan dan merangsang kesihatan wanita hamil dan anak yang dikandung, memudahkan wanita bersalin dan memberi tenaga.

c) Membunuh Kuman Dalam Badan, Saidina Ali r.a. meriwayatkan "Barangsiapa yang memakan 7 butir tamar setiap hari, ia akan membunuh semua kuman di dalam badannya".


KECERDASAN MINDA

a) Bagi tujuan mencapai kecerdasan minda dan membantu proses tumbesaran, kanak-kanak digalakkan memakan lebih banyak buah kurma kerana ia memberi khasiat dari segi proses pembesaran, sekaligus membentuk minda kanak-kanak yang sihat.

b) Tenaga Segera dalam Maksud Firman Allah s.w.t. di dalam Surah Maryam: Ayat 25-26:"Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, nescaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu, maka makan serta minumlah dan bersenang hatilah kamu".


KHASIAT KURMA

Kurma adalah sejenis tumbuhan (Palma) atau dikenali dalam bahasa saintifiknya sebagai Phoneix Dactylifera yang berbuah dan boleh dimakan sama ada yang masak atau yang mentah. Kebanyakan pokok kurma tumbuh di negara-negara Arab dan mempunyai berbagai-bagai jenis. Antara kurma yang terkenal ialah kurma Mekkah dan Madinah yang dikatakan mempunyai berpuluh-puluh jenis.

Dikalangan penduduk di negara-negara Arab kurma adalah makanan utama mereka, malah dikalangan orang kita juga kurma sudah menjadi bahan makanan yang digemari. Selain rasanya yang manis dan tahan lama serta tidak perlu dimasak, kurma juga mempunyai khasiat yang banyak dan menjadi makanan utama Baginda Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam.

Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam telah menyebutkan tentang khasiat sejenis kurma yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari yang bermaksud :"Diceritakan oleh Jumaah bin Abdullah yang disampaikan oleh Marwan yang mendapat berita daripada Ibnu Hashim bahawa Amir bin Saad mendengar bapanya meriwayatkan Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam bersabda : "Sesiapa yang memakan 7 biji tamar ‘Ajwah’ dia akan terkawal daripada kejutan syaitan dan sihir pada hari itu".

Khasiat kurma "Ajwah" sebagaimana yang tersebut di dalam hadis di atas merupakan satu kelebihan yang dikurniakan Allah Subhanahu Wataala sesuai dengan kemuliannya sebagai jenis kurma pertama yang ditanam sendiri oleh Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam.

Berdasarkan ini juga Baginda Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam menganjurkan kita supaya berbuka puasa dengan buah kurma sebagaimana sabdanya daripada Anas bermaksud :"Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam berbuka puasa dengan beberapa biji buah kurma sebelum sembahyang. Sekiranya tiada terpadat kurma, maka Baginda Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam akan berbuka dengan beberapa biji anggur. Sekiranya tiada anggur, maka Baginda meminum beberapa teguk air.(Hadis riwayat Ahmad)

Komposisi Nutrisi Buah Kurma bagi setiap hidangan 100 gram
(Nutrient units value per 100 grams of edible portion )

Water : 21.32 g
Energy in kcal: 277
Energy in kj: 1160
Protein: 181 g
Total lipid (fat): 0.15 g
Ash: 1.74 g
Carbohydrate, by difference: 74.97 g
Fiber, total dietary: 6.7 g
Sugars, total: 66.47 g
Sucrose: 0.53 g
Glucose (dextrose): 33.68 g
Fructose : 31.95 g
Lactose: 0.00 g
Maltose: 0.30 g
Galactose: 0.00 g

Minerals
Calcium, Ca: 64 mg
Iron, Fe: 0.90 mg
Magnesium, Mg: 0.54 mg
Phosphorus, P: 0.62 mg
Potassium, K : 696 mg
Sodium, Na: 1 mg
Zinc, Zn: 0.44mg
Copper, Cu: 0.362 mg
Manganese, Mn: 0.296 mg

Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid: 10.0 mg
Thiamin: 0.050 mg
Riboflavin : 0.060 mg
Niacin: 1.610 mg
Pantothenic acid: 0.805 mg
Vitamin B-6: 02.49 mg
Folate, total: 15 mcg
Folic acid: 0 mcg
Folate, food: 15 mcg
Folate, DFE: 15 mcg-DFE
Vitamin A, IU: 149
Vitamin A, RAE: 7 mcg-RAE
Vitamin K (phylloquinone): 2.7 mcg

(USFDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release #17 Year 2004)

...Diet untuk kesihatan kulit...

Selain daripada menggunakan produk perawatan kulit, faktor pemakanan juga memainkan peranan yang penting bagi memastikan kulit sentiasa sihat dan segar. Kulit wajah adalah cermin kepada pengambilan nutrisi anda. Pilihan makanan yang tepat boleh membuatkan anda kelihatan lebih cantik dan menarik.

* Diet agar kulit halus
Makanlah buah-buahan dan sayuran yang berwarna oren, merah atau hijau tua, seperti labu, lobak merah, sawi, tomato dan bayam setiap hari. Produk makanan yang berwarna ini diketahui mengandungi zat beta karotena, sejenis antioksidan yang dapat menghalang aktiviti sel radikal bebas yang merupakan penyebab kulit berkedut. Selain itu, beta karotena juga boleh merangsang DNA yang bertugas menghasilkan sel-sel kulit baru dan ini akan membuat kulit kelihatan lebih halus dan segar.

* Diet untuk memelihara keanjalan dan mencerahkan kulit
Pelbagai jenis oren, strawberi, lada benggala, serta brokoli adalah jenis buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi. Di dalam tubuh, vitamin C mampu mengaktifkan ‘fibroblast’, sel pembuat kolagen. Semakin bagus kualiti kolagen di dalam tubuh badan, kulit juga akan menjadi semakin cerah dan anjal. Jumlah buah-buahan dan sayuran yang mengandungi vitamin C boleh diambil sebanyak yang anda inginkan setiap hari.

* Diet mencegah kerosakan kulit
Pakar pemakanan menyarankan supaya mengambil coklat, biji bunga matahari, serta teh hijau untuk kulit yang sihat. Biji bunga matahari mengandungi vitamin E yang bukan sahaja boleh mengatasi reaksi radikal bebas, tetapi ia juga berfungsi melindungi kulit dari molekul-molekul perosak luaran yang berasal dari pencemaran udara.

Coklat dan teh hijau mengandung poliphenol yang mampu melancarkan aliran darah di kulit. Menurut pakar pemakanan, 1.5 auns coklat mengandungi 800 mg antioksidan. Jumlah ini hampir menyamai kadar antioksidan yang terdapat dalam secawan teh hitam. Namun jumlah ideal pengambilan antioksidan pada setiap hari agar kulit sihat adalah 10 gram sahaja. Jika anda ingin mengambil teh hijau, disarankan supaya hanya mengambilnya secawan setiap hari. Makan kuaci biji bunga matahari sebagai makanan ringan.

*********

.::Sleepless in KL::.

Defining insomnia and looking at some of the reasons why many of us can’t sleep well.

I HAVE been riveted by the rumors surrounding Michael Jackson’s death and the possible causes. One reason, I read, is due to the fact he had been taking a lot of prescription medicines and the powerful unaesthetic, Diprivan, for chronic insomnia. I, too, suffer from chronic insomnia and am afraid of what might happen. Is chronic insomnia very common?

Insomnia is indeed a very common disorder, estimated to affect as much as 30 to 50% of the population. Most of us have experienced it at least once in a lifetime. People from all ages are affected, and women more than men.

However, chronic insomnia occurs in 10% of the population.

Insomnia means difficulty in initiating or maintaining sleep, or both. If you don’t get eight hours of sleep a day, it doesn’t mean you have insomnia! Different people require different durations of sleep.

Also important is the quality of sleep. You must wake up feeling refreshed, or you know you have not had enough sleep.

This is how insomnia is classified:

1. Transient insomnia – insomnia symptoms lasting less than a week

2. Short-term insomnia – symptoms lasting between one and three weeks

3. Chronic insomnia – symptoms lasting for more than three weeks

Women are affected more than men? Why? Is it because they are more easily stressed?

Men are also every bit as stressed as women, but anxiety does seem to affect the female population more. Nevertheless, pregnant women and women around menopause do frequently experience insomnia.

Other high risk groups likely to be affected by insomnia include frequent travellers who cross different time zones regularly, thus contributing to jet lag, older people, adolescents going through puberty, and young adults.

People who drink stimulants with caffeine in it, such as coffee or tea, are also at higher risk for insomnia. People who smoke and drink alcohol are also afflicted.

Lots of people with a disruptive bed partner (usually the male) who snores loudly and excessively or has restless leg syndrome are also frequently afflicted with insomnia.

What causes insomnia? I know that when I feel very stressed, I can’t sleep.

Transient and short-term insomnia are mostly caused by factors such as:

·Environmental – loud noises, unpleasant noises such as a neighbour’s TV, a neighbour’s dog barking, room temperature that is not optimal (too hot or too cold), and so on.

·Situational – stress caused by transient life situations (exams, death of a loved one, quarrels, divorce), an acute illness, jet lag, a change in shift work (such as if you are a nurse who now has to work nights instead of days).

·Drugs – high blood pressure medications, certain cold and asthma medications, medications used to treat depression or anxiety, withdrawal from alcohol, sedatives, drugs or stimulants.

Chronic insomnia is usually caused by a long-term underlying medical or psychiatric/psychological condition. The most common psychological/psychiatric disorders that can cause insomnia are anxiety, long-term stress, depression, mania, and schizophrenia.

The most common medical problems causing insomnia are anything that gives you chronic pain (rheumatoid arthritis, etc), chronic fatigue syndrome, heart disease, acid reflux, chronic obstructive pulmonary disease, obstructive sleep apnoea and nocturnal asthma (you are unable to breathe properly at night), Parkinson’s disease and Alzheimer’s disease, strokes and brain tumors.

What can I do? Is medication the only cure for insomnia?

Transient insomnia usually resolves when the underlying cause is removed, such as if you have jet lag, after a while, you will acclimatise to your new time zone. Or if you couldn’t sleep because your son is having his SPM and you are worried for him, you will be able to sleep again once he has passed his SPM with flying colours!

Insomnia treatment is always focused on finding the cause and eliminating it or suggesting a change in life behavioural patterns for it. Medicine should only be taken if all these measures don’t work.

Basic rules for getting a good night’s sleep include:

>Sleep only as much as you need. Don’t oversleep just because your wife needs eight hours of sleep while you only need six! The amount of hours you need will be determined by whether or not you feel rested.

>Exercise at least 20 minutes a day, but do it four to five hours before your bedtime.

>Don’t drink anything with caffeine later than the afternoon. Don’t smoke in the evening. Don’t go to bed hungry, take a light snack if you must.

>Don’t eat or drink too much near your bedtime.

>Sleep and wake at the same time every day.

>Don’t watch TV, eat, or read in bed. If you can’t sleep after 30 minutes, do something relaxing. Don’t force yourself to sleep.

>Don’t take afternoon naps. At night, make sure your room is dark and quiet.

.::You Should't Do::.

day by day, my holiday almost done!! haih.. so few days nie i banyak spent time dengan exercise untuk pastikan stamina i maintain before start new sem nanti.. i'm sure this sem will be so challenging and stressful..

i wanna share some tips, few things that you mesti elakkan untuk kekalkan stamina bila bersenam.. check it out=)


1) Tidak makan sebelum latihan
Untuk mendapatkan tenaga maksimum dan meningkatkan kemampuan tubuh, anda wajib makan makanan yang mengandungi 200 – 300 kalori, satu jam sebelum mula berlatih. Pilihlah jenis makanan daripada sumber karbohidrat, seperti roti berserat tinggi, muffin, pisang, dan yogurt.

2) Malas lakukan regangan
Sebelum memulakan latihan, regangan mesti dilakukan untuk membolehkan anggota lebih mudah digerakkan atau melentur. Selain itu regangan juga mengurangkan risiko kecederaan ketika bersenam.

3) Pakai kasut tidak sesuai
Pilih kasut yang sesuai dengan aktiviti senaman kerana bukan semua kasut boleh dipakai ketika bersenam. Jika anda ingin berjogging, pilihlah kasut khas untuk aktiviti ini. Begitu juga dengan senaman yang lain. Jangan sesekali mengenakan kasut yang biasa dipakai ketika membeli-belah atau bersiar-siar. Ini kerana kasut tersebut tidak mempunyai ciri-ciri keselamatan untuk melindungi tapak kaki ketika bersenam.

4) Tidak mempunyai sasaran
Jika anda tidak tahu otot yang mana menjadi sasaran ketika berlatih, ini bermakna anda hanya membuang masa bersenam, sedangkan ia tidak berhasil. Untuk memperbaikinya, fokuskan perhatian pada bahagian badan yang sedang dilatih. Rasakan beban yang diterima pada otot bahagian tersebut dan tumpukan perhatian ketika anda melakukannya.

5) Memakai bra yang kurang sesuai
Perkara ini perlu diberi perhatian kerana bersenam tanpa memakai bra yang sesuai boleh menyebabkan payudara ‘jatuh’. Oleh itu, sebelum berolahraga, pakai bra yang khusus untuk aktiviti ini. Pilih yang sesuai dengan dengan ukuran dan bentuk payudara anda. Jangan terlalu kecil atau terlalu besar. Wanita yang mempunyai ukuran payudara yang kecil hingga sederhana memerlukan bra yang bersifat menekan. Manakala yang mempunyai payudara bersaiz besar memerlukan bra yang menutup seluruh payudara dengan tali yang lebar dan bahagian sisi yang kuat.

6) Mengharapkan hasil dengan segera
Jangan mengharapkan hasil latihan dalam waktu yang singkat. Anda memerlukan masa sekurang-kurangnya sebulan untuk melihat hasil penat lelah tersebut. Malah, perubahan akan berlaku secara bertahap.

7) Tidak buat latihan beban(weight)
Latihan kekuatan (beban) sama pentingnya dengan latihan kardio seperti jogging dan aerobik. Ini kerana latihan beban dapat membentuk otot yang padat yang dapat membakar kalori dalam jumlah besar walaupun ketika anda tidak berlatih. Dapatkan nasihat jurulatih untuk menyeimbangkan latihan kardio dan latihan beban anda.

8) Menahan nafas ketika mengangkat beban
Sangat penting menghembuskan nafas ketika sedang mengangkat beban, agar tidak timbul gangguan pada jantung. Selain itu, perbuatan menahan nafas sebegini boleh menggangggu peredaran dan menyebabkan anda mudah pengsan. Perbaiki teknik latihan dengan menarik nafas ketika menurunkan beban dan menghembuskannya ketika mengangkat beban.
9) Hanya fokus pada hasil bentuk tubuh
Percayalah, olahraga atau senaman bukan sekadar usaha untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Olahraga lebih daripada 10 minit dengan intensiti sederhana juga bermanfaat memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualiti tidur serta mengendalikan ‘stress’. Oleh itu jangan kecewa, walaupun berat badan anda tidak berkurangan seperti yang anda impikan, mungkin kandungan lemak di dalam badan juga sudah berkurangan dan daya tahan tubuh juga telah meningkat.


10) Tidak cukup minum air
Minum air kosong yang mencukupi boleh mencegah sakit kepala dan degup jantung yang tidak teratur ketika sedang bersenam. Malah, ia juga dapat mengurangkan rasa lapar setelah berolahraga. Semasa bersenam, minumlah sekurang-kurangnya segelas air untuk setiap 15 minit untuk mengelakkan dehidrasi. Jika senaman dilakukan lebih daripada satu jam, minumlah minuman isotonik untuk menggantikan cairan elektrolit yang hilang.

hope tips2 diatas akan dijadikan panduan yang berguna.. have a great day people!

wink*

.::Super Fruits::.

HEALTH TIPS - SUPER FRUITS

Kiwi : Tiny but mighty
This is a good source of potassium, magnesium, Vitamin E & fibre. Its Vitamin C content is twice that of an orange.

Apple : An apple a day keeps the doctor away!
Athough an apple has a low Vitamin C content, it has antioxidants & flavonoids which enhances the activity of Vitamin C thereby helping to lower the risks of colon cancer, heart attack & stroke.

Strawberry : Protective Fruit
Strawberries have the highest total antioxidant power among major fruits & protect the body from cancer causing, blood vessels-clogging free radicals.

Orange : Sweetest medicine
Taking 2-4 oranges a day may help keeps colds away, lower cholesterol, prevent & dissolve kidney stones as well as lessen the risk of colon cancer.

Watermelon : Coolest Thirst Quencher
Composed of 92% water, it is also packed with a giant dose of glutathione which helps boost our immune system. They are also a key source of lycopene- the cancer fighting antioxidant. Other nutrients found in watermelon are Vitamin C & Potassium.

Guava & Papaya : Top awards for Vitamin C
They are the clear winners for their high Vitamin content. Guava is also rich in fibre which helps prevent constipation. Papaya is rich in carotene, this is good for your eyes.

************

.::Green Tea Burn Calories!!::.

hye babes!!
i have some information to share with u.. since few months ago i start to drink tea, some of my friends keep on asking me 'air apa tu??", "bli kat mana" & "nape minum".. i have several reason y i'm prefer to drink tea n y must all of u should drink tea too.. hurm, based on my experiences, kalau u guys pg gym and gym yg i akan buat eg is Fitness First coz i'm one of FF member.. usually they will provide u with 3 types of hot water which is GREEN TEA, FRUIT TEA AND COFFEE.. when i'm asking my personal trainer (HADI) he told me people should drink tea especially during you exercising.. based on logic tea contain more caffein compare than coffee, so when u take a caffein u will became hyper, u cannot sleep and of course some of you akan sakit kepala.. caffein actually help u to increase ur metabolism and help u to burn more fat!! believe it or not ble u minum tea u akan segar bugar, u rasa cepat lapa n also sgt cepat rasa kenyang sbb tea give u energy..

Green tea consumption is reportedly associated with various health-promoting properties. For example, it has been shown to promote fat oxidation in humans at rest and to prevent obesity and improve insulin sensitivity in mice. Green tea is also high in antioxidant potential, and laboratory tests indicate that green tea can be much higher in antioxidant properties than black, oolong or even white tea (uncured tea).

In a study performed at Birmingham (UK) University, it was shown that average fat oxidation rates were 17% higher after ingestion of Green Tea Extract than after ingestion of a placebo.Similarly the contribution of fat oxidation to total energy expenditure was also significantly higher by a similar percentage following ingestion of Green Tea Extract.This implies that ingestion of Green Tea Extract can not only increase fat oxidation during moderately intensive exercise but also improve insulin sensitivity and glucose tolerance in healthy young men.

In a study performed at the , it was shown that the main antioxidant polyphenol of green tea extract, ECCG when fed to mice induced with Parkinson's and Alzheimer's disease, helped to protect brain cells from dying, as well as 'rescuing' already damaged neurons in the brain, a phenomenon called neurorescue or neurorestoration. The findings of the study, led by Dr. Silvia Mandell, were presented at the Fourth International Scientific Symposium on Tea and Human Health in Washington D.C., in 2007. Resulting tests underway in China, under the auspices of theMichael J.Fox Foundation are being held on early Parkinson's patients.

In a recent case-control study of the eating habits of 2,018 woman, consumption of mushrooms and green tea was linked to a 90% lower occurrence of breast cancer.

so ladies!! start drink tea today!!!

~i love tea!!~

~variety tea available in my house!!~

.::Good News To Fellow Shopper::.

Do you know that you could burn loads of calories while shopping?
Yes oh yes, especially if you're in heels and carrying shopping bags!


According to Female mag from one of last year's issues,


Shopping one hour in flats burns 155 calories.
Shopping one hour in heels burns 240 calories (more reasons to wear high-heels!).
One round at the beauty hall of Isetan KLCC in flats burns 60 calories.
One round at the beauty hall of Isetan KLCC in heels burns 94 calories.


Btw, if you are carrying shopping bags, you're burning 20-30 calories MORE.
Now is that grrreat news or what? I've always known shopping is some kind of a good cardio activity, which is why I do it quite a lot - like 2-3 times a week! hehehe..

regards:
-nazzyra love-