Friday, August 28, 2009

Sahabat, Kawan, Teman, Kenalan


Sahabat, kawan, teman mahupun kenalan.. ia adalah satu definasi yang sama. terlalu buntu untuk kita ungkapkan satu persatu kerana masing2 mempunyai definisi tersendiri.. hmmm, begitu juga aku!!! pernah tak kita terfikir yang selalunya setiap pertemuan yang pertama sudah boleh menampakkan keserasian? berkongsi segala kedukaan, tawa riang, dan segalanya seakan bahagia..

hari berganti hari, masing2 sudah mula berubah.. keegoan, perasaan pentingkan diri sendri, buruk sangka sudah mula menguasai diri.. dimanakah silapnya?? hidup dalam suatu kumpulan, bukan bererti kita berpuak, tapi kita saling memerlukan antara satu sama lain. tidak hanya berkongsi suka duka, tapi kita juga perlu berkongsi nasihat, kritikan yang membina dan sebagainya..

sebagai insan biasa, kadang kala kita lupa yang sahabat, kawan, teman mahupun kenalan adalah insan yang terbaik untuk memberi nasihat serta teguran walaupun kadang kala ada yang bersihap PHD.. itulah lumrah persahabatan.. dalam mengenali seseorang yang jujur pasti kita juga diberi peluang mengenali insan yang seakan plastik untuk menjadi sahabat, kawan, teman, mahupun kenalan yang kononnya adalah terbaik!! arggg!!! aku benci perasaan itu!!! walaupun ada yang nampak seperti kawan yang baik la konon, tapi masih ada sikap iri hati, hasad dengki, dan sebagainya.. ibarat gunting dalam lipatan!

tiada manusia yang dilahirkan sempurna, itulah janji yang termaktub sejak dari azali.. hidup dalam komuniti berkumpulan yang besar banyak dugaan dan cabaran yang terpaksa di hadapi.. kerana dalam kumpulan tu terlalu banyak sangat pandangan, perangai, mood dan pelbagai lagi.. samalah seperti sebuah perkahwinan, dimana ia ibarat percantuman 1001 perbezaan.. hurmm, kadang kala aku buntu, kerana persahabatan yang sepatutnya semakin indah kenapa kini makin tersisih?? segalanya menjadi tanda tanya! nak di tegur takut ia menyakitkan tapi... kalau diam seribu bahasa seolah-olah macam diri sendiri yang memendam rasa.. so any idea?

secara jujur bagi aku, sahabat, kawan, teman, mahupun kenalan, adalah sesuatu yang amat bermakna dan perlu dihargai, walaupun aku meletakkan setiap individu itu didalam kategori yang berbeza, bukan diskriminasi tapi itulah aku.. realitinya, tak semua individu dapat menjadi seorang sahabat, kawan, teman, mahupun kenalan..
Namun aku bersyukur, alhamdulillah tuhan berikan aku insan yang ada didalam setiap kategori kamus persahabatan hidup ku.. (^_^)

no matter what, friendship is last forever!!



**************


Wednesday, August 26, 2009

...Kebaikkan Buah Kurma...

Kewujudan buah kurma sangat sinonim dengan bulan ramadhan.. tapi tidak bermakna buah ini hanya boleh didapati pada bulan ramadhan sahaja.. sebaliknya buah ini boleh dinikmati pada bila-bila masa.. pada ramadhan kali ini i telah melakukan perubahan dalam juadah makanan bagi melihat kesan serta impak hasil dari menikmati buah ajaib ini..

sewaktu bersahur i hanya akan minum 2L air suam serta 3-5 biji tamar, so far alhamdulillah ia boleh membekalkan tenaga sehingga waktu berbuka + ia juga dapat mengawal nafsu lapar serta dahaga.. semasa waktu berbuka pula, cukup sekadar 2L air suam, 5 biji tamar. menu harian yang i selalu makan adalah laksa (so far dah 4 hari berturut2 makan laksa) haih~ so, i nak share beberapa information pasal buah kurma.. Antara Kelebihan Kurma adalah dari segi:


KESIHATAN

a) Mencegah Penyakit Kronik Seperti Penyakit Jantung & Kencing Manis. Berdasarkan kajian Prof. Madya Asiah Zain, Pensyarah Sains Makanan, Fakulti Sains Makanan dan Bioteknologi, Universti Putra Malaysia (UPM) menyatakan "Dari segi perubatan, amalan memakan kurma setiap hari boleh mengurangkan risiko seseorang diserang penyakit kronik seperti jantung dan kencing manis kerana mengandungi zat galian seperti potasium, kalsium dan zat besi yang boleh menyihatkan sel darah merah". (BERITA HARIAN, SELASA, 20 FEBRUARI, 2001)

b) Merangsang Dan Memudahkan Kehamilan. Buah kurma mampu memanaskan badan dan merangsang kesihatan wanita hamil dan anak yang dikandung, memudahkan wanita bersalin dan memberi tenaga.

c) Membunuh Kuman Dalam Badan, Saidina Ali r.a. meriwayatkan "Barangsiapa yang memakan 7 butir tamar setiap hari, ia akan membunuh semua kuman di dalam badannya".


KECERDASAN MINDA

a) Bagi tujuan mencapai kecerdasan minda dan membantu proses tumbesaran, kanak-kanak digalakkan memakan lebih banyak buah kurma kerana ia memberi khasiat dari segi proses pembesaran, sekaligus membentuk minda kanak-kanak yang sihat.

b) Tenaga Segera dalam Maksud Firman Allah s.w.t. di dalam Surah Maryam: Ayat 25-26:"Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, nescaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu, maka makan serta minumlah dan bersenang hatilah kamu".


KHASIAT KURMA

Kurma adalah sejenis tumbuhan (Palma) atau dikenali dalam bahasa saintifiknya sebagai Phoneix Dactylifera yang berbuah dan boleh dimakan sama ada yang masak atau yang mentah. Kebanyakan pokok kurma tumbuh di negara-negara Arab dan mempunyai berbagai-bagai jenis. Antara kurma yang terkenal ialah kurma Mekkah dan Madinah yang dikatakan mempunyai berpuluh-puluh jenis.

Dikalangan penduduk di negara-negara Arab kurma adalah makanan utama mereka, malah dikalangan orang kita juga kurma sudah menjadi bahan makanan yang digemari. Selain rasanya yang manis dan tahan lama serta tidak perlu dimasak, kurma juga mempunyai khasiat yang banyak dan menjadi makanan utama Baginda Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam.

Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam telah menyebutkan tentang khasiat sejenis kurma yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari yang bermaksud :"Diceritakan oleh Jumaah bin Abdullah yang disampaikan oleh Marwan yang mendapat berita daripada Ibnu Hashim bahawa Amir bin Saad mendengar bapanya meriwayatkan Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam bersabda : "Sesiapa yang memakan 7 biji tamar ‘Ajwah’ dia akan terkawal daripada kejutan syaitan dan sihir pada hari itu".

Khasiat kurma "Ajwah" sebagaimana yang tersebut di dalam hadis di atas merupakan satu kelebihan yang dikurniakan Allah Subhanahu Wataala sesuai dengan kemuliannya sebagai jenis kurma pertama yang ditanam sendiri oleh Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam.

Berdasarkan ini juga Baginda Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam menganjurkan kita supaya berbuka puasa dengan buah kurma sebagaimana sabdanya daripada Anas bermaksud :"Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam berbuka puasa dengan beberapa biji buah kurma sebelum sembahyang. Sekiranya tiada terpadat kurma, maka Baginda Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam akan berbuka dengan beberapa biji anggur. Sekiranya tiada anggur, maka Baginda meminum beberapa teguk air.(Hadis riwayat Ahmad)

Komposisi Nutrisi Buah Kurma bagi setiap hidangan 100 gram
(Nutrient units value per 100 grams of edible portion )

Water : 21.32 g
Energy in kcal: 277
Energy in kj: 1160
Protein: 181 g
Total lipid (fat): 0.15 g
Ash: 1.74 g
Carbohydrate, by difference: 74.97 g
Fiber, total dietary: 6.7 g
Sugars, total: 66.47 g
Sucrose: 0.53 g
Glucose (dextrose): 33.68 g
Fructose : 31.95 g
Lactose: 0.00 g
Maltose: 0.30 g
Galactose: 0.00 g

Minerals
Calcium, Ca: 64 mg
Iron, Fe: 0.90 mg
Magnesium, Mg: 0.54 mg
Phosphorus, P: 0.62 mg
Potassium, K : 696 mg
Sodium, Na: 1 mg
Zinc, Zn: 0.44mg
Copper, Cu: 0.362 mg
Manganese, Mn: 0.296 mg

Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid: 10.0 mg
Thiamin: 0.050 mg
Riboflavin : 0.060 mg
Niacin: 1.610 mg
Pantothenic acid: 0.805 mg
Vitamin B-6: 02.49 mg
Folate, total: 15 mcg
Folic acid: 0 mcg
Folate, food: 15 mcg
Folate, DFE: 15 mcg-DFE
Vitamin A, IU: 149
Vitamin A, RAE: 7 mcg-RAE
Vitamin K (phylloquinone): 2.7 mcg

(USFDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release #17 Year 2004)


Sunday, August 23, 2009

...Diet untuk kesihatan kulit...

Selain daripada menggunakan produk perawatan kulit, faktor pemakanan juga memainkan peranan yang penting bagi memastikan kulit sentiasa sihat dan segar. Kulit wajah adalah cermin kepada pengambilan nutrisi anda. Pilihan makanan yang tepat boleh membuatkan anda kelihatan lebih cantik dan menarik.

* Diet agar kulit halus
Makanlah buah-buahan dan sayuran yang berwarna oren, merah atau hijau tua, seperti labu, lobak merah, sawi, tomato dan bayam setiap hari. Produk makanan yang berwarna ini diketahui mengandungi zat beta karotena, sejenis antioksidan yang dapat menghalang aktiviti sel radikal bebas yang merupakan penyebab kulit berkedut. Selain itu, beta karotena juga boleh merangsang DNA yang bertugas menghasilkan sel-sel kulit baru dan ini akan membuat kulit kelihatan lebih halus dan segar.

* Diet untuk memelihara keanjalan dan mencerahkan kulit

Pelbagai jenis oren, strawberi, lada benggala, serta brokoli adalah jenis buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi. Di dalam tubuh, vitamin C mampu mengaktifkan ‘fibroblast’, sel pembuat kolagen. Semakin bagus kualiti kolagen di dalam tubuh badan, kulit juga akan menjadi semakin cerah dan anjal. Jumlah buah-buahan dan sayuran yang mengandungi vitamin C boleh diambil sebanyak yang anda inginkan setiap hari.

* Diet mencegah kerosakan kulit
Pakar pemakanan menyarankan supaya mengambil coklat, biji bunga matahari, serta teh hijau untuk kulit yang sihat. Biji bunga matahari mengandungi vitamin E yang bukan sahaja boleh mengatasi reaksi radikal bebas, tetapi ia juga berfungsi melindungi kulit dari molekul-molekul perosak luaran yang berasal dari pencemaran udara.

Coklat dan teh hijau mengandung poliphenol yang mampu melancarkan aliran darah di kulit. Menurut pakar pemakanan, 1.5 auns coklat mengandungi 800 mg antioksidan. Jumlah ini hampir menyamai kadar antioksidan yang terdapat dalam secawan teh hitam. Namun jumlah ideal pengambilan antioksidan pada setiap hari agar kulit sihat adalah 10 gram sahaja. Jika anda ingin mengambil teh hijau, disarankan supaya hanya mengambilnya secawan setiap hari. Makan kuaci biji bunga matahari sebagai makanan ringan.

*********

Tuesday, August 18, 2009

...Bagaimana menjaga aksesori anda?...

setiap wanita, gadis mahupun perempuan tidak lengkap tanpa aksesori di badan. tapi tahu kan kita bahawa penjagaan aksesori tersebut amatlah penting bagi menjaga kualiti aksesori tersebut. secara jujurnya, i lebih meminati aksesori perak dan permata berbanding mutiara ataupun emas, mungkin bukan masanya lagi kot.. =) oleh itu i nak share dengan korang a few tips penjagaan aksesori.. check it out!

Aksesori Perak

  1. Bersihkan aksesori perak setiap kali selesai memakainya. Ini kerana perak mudah bertindak balas dengan peluh dan wangian sehingga menyebabkan warnanya berubah. Gunakan kain yang khusus untuk membersihkan barangan perak.
  2. Jangan sesekali membersihkan perak dengan ubat gigi dan berus gigi. Walaupun nampak bersih bersinar, tetapi ia sebenarnya merosakkan secara perlahan-lahan.
  3. Simpan aksesori perak dalam beg plastik yang berasingan untuk mengelakkan ia bergores dengan aksesori yang lain.
  4. Cara penjagaan ini juga sesuai untuk aksesori yang diperbuat daripada emas.


Aksesori Batu Permata

  1. Bersihkan batu permata secara rutin dan simpan di tempat yang bersih jika tidak dipakai.
  2. Jangan biar terkena cecair pencuci, ia mudah rosak atau pudar warnanya.
  3. Rendamkan batu permata di dalam air panas yang bercampur dengan cecair sabun untuk mengembalikan sinarannya. Jika perlu, bersihkan permukaannya dan letakkan di bawah air mengalir supaya kotoran mudah keluar.
  4. Simpan aksesori batu permata di dalam kotak yang mempunyai banyak ruang agar ia tidak bergesel antara satu sama lain.

Aksesori Mutiara

  1. Mutiara bersifat sangat rapuh. Oleh itu, anda harus membersihkan aksesori mutiara sebaik selepas menggunakannya.
  2. Kosmetik, produk berasaskan bahan kimia, dan juga minyak wangi adalah musuh utama mutiara. Oleh itu pastikan anda memakai aksesori ini selepas anda siap bersolek dan berdandan.
  3. Elakkan daripada menggunakan air panas untuk membersihkannya. Ini kerana air panas akan mempengaruhi kekuatannya.
  4. Simpan rantai atau gelang mutiara dalam keadaan kering di satu tempat yang terasing daripada aksesori yang lain.
  5. Jangan simpan mutiara dalam beg plastik kerana ia boleh menyebabkan ia lembap dan menjadi rapuh.



Tip Mudah

  • Bersihkan aksesori setiap kali selesai memakainya. Gunakan kain berserat halus supaya aksesori tidak tergores.
  • Simpan koleksi aksesori di dalam bekas khusus agar tidak kotor dan terhindar daripada habuk. Sebaiknya simpan aksesori mengikut jenis.
  • Apabila aksesori terlihat kusam, celupkan ke dalam air panas yang telah dicampurkan dengan cecair sabun (jangan rendam). Kemudian gosok menggunakan fabrik yang lembut dan segera keringkan.
  • Elakkan aksesori daripada terkena cahaya matahari secara langsung agar warnanya tidak pudar atau berubah.


**********


Saturday, August 15, 2009

Kecantikan Dalaman


Sememangnya ramai di antara kita yang lebih memberi perhatian kepada kecantikan fizikal atau luaran. Rupa wajah, pakaian dan hiasan luar antara aspek yang diberi penekanan. Namun kecantikan dalaman tidak kurang pentingnya.

Apa yang dimaksudkan dengan kecantikan dalaman? Dalam bahasa mudahnya, ia adalah pancaran keperibadian positif seseorang. Kecantikan dalaman, yang boleh juga disebut sebagai keindahan dalaman (‘inner beauty’), memancarkan atribut seperti keperibadian, kecerdasan, ketrampilan dan wawasan seseorang. Ada juga yang memperihalkannya sebagai kecantikan asli. Ia muncul daripada dalam diri seseorang, menjadikannya suatu ciri unik dan istimewa.
Kecantikan dalaman adalah konsep kecantikan atau keindahan keperibadian seseorang yang sejati. Jika kita memilikinya, bererti kita amat mengenali diri kita. Kita tidak terlalu yakin diri atau sombong tetapi tidak pula merendah diri, pemalu dan takut melakukan sesuatu yang sewajarnya. Kecantikan dalaman memberikan kita satu kekuatan atau keberanian.

Kecantikan dalaman boleh diperoleh dengan dua cara, sama ada secara semulajadi atau melalui proses interaksi dengan alam lingkungan. Ada orang bernasib baik kerana memperoleh sifat ini sejak dilahir tetapi yang lainnya terpaksa membatinkannya melalui proses pembelajaran dengan alam sekeliling.
Soalnya bagaimana hendak membangunkan kecantikan daripada dalam diri kita? 

Pertama, kita mulai dengan mengenal diri kita yang sebenar-benarnya. Kita harus berani mengakui kelemahan, kekurangan, kelebihan dan keunggulan kita. Malahan kita harus berlapang dada menerima kritikan dan saranan daripada orang lain kerana mungkin tidak semua sisi diri kita yang mampu kita mengenalinya. Kedua, lihatlah dunia sekeliling dengan pandangan positif. Jangan buruk sangka dan cubalah untuk melihat sesuatu kekurangan dengan mencari sisi positifnya.
Memang tidak semua hal yang terjadi sesuai dengan keinginan kita. Kalau ada hal yang tidak sesuai, kita harus ikhlas menerima bahawa inilah bahagian hidup yang harus kita jalankan saat ini. Kita hanya perlu melihat sisi positif atau hikmah daripada pengalaman kita, harapannya adalah kita belajar dari pengalaman itu agar kelak dapat lebih baik lagi. Berfikiran positif dapat membantu kita merasa lebih baik dan berlaku realistik.

Love,
NN
-->

Sunday, August 9, 2009

Saturday, August 1, 2009

...Atasi Kedukaanmu...

Kadang kala, hubungan cinta yang terjalin tidak semestinya menjanjikan kebahagiaan buat semua pasangan. Adakalanya rasa kecewa menerpa apabila segala yang diimpikan tidak menjadi kenyataan. Tetapi you all tidak perlu risau kerana rasa kecewa yang dialami semasa bercinta adalah sesuatu yang normal.. yup! believe me!! (^_^)

Hmmm, semua manusia di dalam dunia ini kebanyakannya pernah merasai kekecewaan akibat cinta. Apa yang membezakan di antara diri kita dan orang lain ialah cara kita mengatasi dan mengubat kedukaan tersebut.. Maklumlah setiap orang punyai cara tersendiri..

So, di sini i senaraikan 10 perkara yang mesti kita lakukan apabila dirundung malang atau kegagalan dalam percintaan.. Check it out!


1. Mendekatkan diri dengan Tuhan
Perkara ini tidak seharusnya dipraktikkan semasa kita bersedih sahaja. Sebaiknya sepanjang masa kita mesti mengingati Tuhan agar hidup kita lebih tenang dan diberkati. Namun apabila berada di dalam kekecewaan, lipat gandakan lagi ibadah dan sentiasa bersyukur dengan apa yang berlaku. Percayalah bahawa pasti ada rahmat di sebalik segala dugaan yang diberikan oleh Tuhan..

2. Menangislah sepuas hati
Mungkin ada orang yang beranggapan menangis bukanlah jalan penyelesaian yang terbaik. Namun dengan menangis sekurang-kurangnya kita dapat meredakan segala tekanan yang ditanggung. Jangan pendam segala masalah yang dihadapi kerana ianya hanya akan menyesakkan lagi fikiran kita.. Hmm, malah ramai pakar psikologi percaya menangis adalah antara terapi terbaik untuk melegakan tekanan. Namun harus diingat, janganlah menangis secara keterlaluan hingga boleh memudaratkan diri.. Especially lelaki.. huhu..

3. Mengadu pada teman
Rasa kecewa yang dialami adakalanya perlu dikongsi dengan orang lain. Namun kita harus bijak memilih teman kerana bukan semua teman mampu berkongsi kesedihan dengan kita. Am i right? Pilih teman yang paling anda percayai dan minta sedikit nasihat daripadanya. (sharing is caring) Seorang teman yang rapat sudah tentu mengenali kita secara peribadi dan mereka mampu untuk merasai segala kesedihan yang kita alami. Jadikan nasihat yang diberikan itu sebagai pemangkin untuk kita meneruskan kehidupan. *Chill*

4. Menulis diari atau blog peribadi
Yeah!! I love it! Ada juga individu yang akan melepaskan tekanan atau rasa kecewa yang dialaminya di atas sekeping kertas. Jika cara itu sesuai dengan anda, teruskan sahaja kerana ianya cukup praktikal dan tidak menyakitkan sesiapa. Lagi elok jika anda menjadikan diari sebagai teman baik semasa berduka, Segala catatan yang dicoretkan adalah luahan hati kita sendiri, so tiada siapa yang tahu and boleh komen apa-apa..

Namun kini zaman semakin moden. Selain diari, blog peribadi juga sering menjadi pilihan sekiranya diri dilanda kekecewaan. Oleh itu jangan bersedih lagi kerana anda kini mempunyai ruang peribadi yang cukup besar untuk meluahkan rasa kecewa yang dialami, dan mungkin teman2 boleh memberi sedikit nasihat dan kata semangat setelah membaca blog anda..

5. Beri ruang pada diri sendiri
Sesetengah individu suka membuang rasa kecewa yang dialami dengan cara duduk bersendirian untuk tempoh jangka masa tertentu. Dalam tempoh tersebut anda boleh menilai semula apa yang berlaku dan mampu berfikir dengan lebih rasional. Percaya pada diri sendiri dan teruskan hidup seperti biasa. *Everybody deserve to happy*

6. Jauhkan diri dari tempat kenanganmu
Jika kita telah lama menjalinkan hubungan cinta dengan seseorang, sudah tentu banyak kenangan yang tercoret di antara kita dan si dia. Jalan terbaik cuba hindari lokasi-lokasi yang pernah menjadi kenangan cinta di antara kita dan si dia.. Dengan cara ini ianya sedikit sebanyak mampu meredakan tekanan serta melupakan kisah cinta tidak kesampaian di antara kita dan si dia. Tapi jika kita masih tidak mampu, apa kata kita berpindah dan mencari persekitaran baru yang lebih sesuai dengan jiwa yang sedang kekosongan.

7. Berfikiran positif
Apabila si dia menolak cinta kita, pasti ada sesuatu yang tidak kena wujud di dalam diri kita. Adakalanya kita tidak menyedari terdapat banyak sikap negatif di dalam diri sendiri.

Oleh sebab itu, jadikan kekecewaan yang dialami sebagai medan untuk kita muhasabah atau menilai diri sendiri. Mana yang kurang elok, segera dibuangkan supaya tragedi yang sama tidak akan berulang apabila kita menemui pengganti si dia suatu hari nanti.

8. Bergembira bersama rakan
Jika sebelum ini kita selalu menghabiskan masa dengan kekasih hati hingga saat kita dikecewakan.. apa kata kini kita cuba meluangkan masa dengan kawan-kawan pula. Tidak salah untuk bergembira dan bersosial bersama rakan-rakan asalkan kita tahu akan batas-batasnya.

Mungkin dengan cara ini kita dapat melupakan atau mengurangkan rasa kecewa yang dialami. Melalui kajian yang pernah dilakukan, kaedah ini dikatakan sangat berkesan dan kebanyakan mereka yang pernah mengalami rasa kecewa yang melampau berjaya mengatasinya apabila terdapat komuniti sosial mendampingi mereka. Alangkah hebatnya pengaruh rakan-rakan di dalam kehidupan kita.. *Friends are Forever*

9. Buat penampilan baru
Buang imej lama dan cuba tampil dengan imej baru yang pastinya lebih segar dan menawan. Secara tidak langsung kekecewaan yang kita alami memberikan kebaikan kepada diri kita. Dengan penampilan baru yang lebih segar, pastinya peluang untuk kita mencari pengganti atau meningkatkan kerjaya terbuka luas.

Jadi jangan lepaskan peluang, kerana dengan pekerjaan yang baik serta penampilan diri yang berkeyakinan kita pastinya mampu untuk mencari pengganti yang jauh lebih menarik daripada bekas kekasih dahulu.. *tapi jangan over sudah!*

10. Cari Pengganti
Jangan terlalu lama meratapi kehilangan insan tersayang. Bangkit daripada kekecewaan yang dialami dan cari pengganti yang jauh lebih elok daripada kekasih lama. Percayalah peluang untuk kita mengubat kedukaan terbuka luas asalkan kita bijak mencari peluang. *Tepuk dada tanya selera!*